menu dan tips dasar mayo diet, 13 days without salt

Mungkin aku adalah orang ke-seribu sekian kali yang memposting tentang DIET MAYO.

Kali ini aku ingin memposting lagi jurnal DIET MAYO-ku beserta tips dasar berdasarkan pengalaman pribadi. Ntar aku lampirin juga ya menu basic dan contoh modifikasinya (aku praktekin menu ini saat mayo ke-3).

contoh menu day 1 dinner || pepes tuna dan ubi panggang

Dinner

- 150 g Steak daging/bisa diganti ikan

- daun selada dengan dressing air lemon dan sedikit olive oil.

Tips:

Selain direbus atau dibakar daging bisa juga digoreng dengan unsalted butter atau olive oil. Jangan lupa rendam daging dengan bubuk pengempuk atau dengan parutan nanas, bisa juga membungkusnya dengan daun pepaya agar daging benar2 empuk. Tambahkan black pepper agar daging tidak amis. Ingat NO SALT!

- 200 gram dada ayam rebus.

- 1 pisang

Tips:

Rebus ayam dengan bubuk ketumbar untuk mengurangi aroma amis pada daging ayam. Taburkan sedikit black pepper bubuk kasar diatas daging ayam rebus yang sudah disuwir untuk sedikit nambahin taste.

Gunakan yoghurt (plain) sebagai saus cocolan dan nikmati indahnya diet mayo ini.

Semangat!

Note:

Ketumbar ternyata memiliki rasa manis lho!

Day 3rd...

contoh menu mayo day 3 siang || pecel

Lunch

- 2 butir telur

- 1 ikat daun bayam
- 2 buah kentang

- 1 buah tomat

- 1 buah segar

No Tips for today. Soalnya semuanya memiliki rasa yang enak nyam nyam nyam

contoh menu mayo day 3 dinner

Dinner

- 250 gram Ayam rebus.

- daun Selada dengan dressing air lemon dan sedikit olive oil/salad oil
- 1 buah segar

Note:

menunya hampir sama dengan dinner day 2 - ayam rebus **hweekkkk**

Tips nya cek di dinner Day 2 ya.

Sedikit info saja, semakin sering kita eat clean, sepertinya lidah kita semakin peka dengan rasa asli dari bahan makanan. Pada season 1 dulu aku belum menemukan indahnya ayam rebus, itu kenapa aku (dan mungkin hampir semua orang) bilang kalo ayam rebus itu rasanya hwekkkk...

Tapi setelah mayo ke-2 dan mencoba yang versi basic, sepertinya aku mulai menemukan ternyata ada rasa manis dalam ayam rebus. So try it!

- 1 mangkok sedang pepaya

**Sekedar info, hari ke 4 ini lumayan berat karna menunya minim banget. Kalo masih laper minum air putih yang banyak y... Tapi jangan air es!

contoh menu mayo day 5 dinner

Dinner

- 150 gram Daging Sapi 

- 1 ikat Daun bayam

- Selada with lemon

Note:

Daging rebus aku masak sejenis soup atau garang asem. Bumbunya cuma irisan tomat dan cabe rawit sebagai perasanya. Sudah cukup sedap bagiku.

Kalo ada daun kedondong yang masih muda/pucuk bisa ditambahkan, it's so yummy...

Tips:

Masaklah daging sampai benar2 empuk, karna sari pati daging menghasilkan rasa gurih.

Selamat Mencoba!

- 2 Telur rebus

- 1 Buah Wortel segar + jeruk nipis.

Note:

Wortel segar bisa langsung dimakan kriuk-kriuk bagi yang doyan... enak juga kok...

Bagi yang agak rewel dengan wortel bisa diserut atau diJuice... tambahkan sedikit air lemon/nipis untuk perasa.

Ngga terasa ya udah hari ke 6... stay tune with me on next 7 days... Cemomoi yak...

contoh menu mayo day 7 dinner

Dinner

- 2 telur
- 2 pisang

Yupp... malam ini kita minimalis ya guys dinner nya. Jadi tips nya kalo laper boleh minum air putih sebanyak yang kamu mau.

Day 8th - 13th...

Day 8 - 13 ngulang lagi dari day 1 ya jadwal menunya.

Day 14 sudah boleh makan seperti biasa TAPI TIDAK BOLEH KALAP!

Ini kuncinya... 

• Hasil loss weight nya masing2 org akan berbeda tergantung metabolisme dan genetikanya. Harus 13 hari dan DILARANG CHEAT! sekali cheat harus ngulang dari awal. Kata seniornya kalo cheat, BB mungkin akan turun tapi akan mudah balik gemuk lagi. Begitu...
• Jangan lupa minum air min 8 gelas per hari, karena air bisa membantu membersihkan lemak yang luruh.


Menurut pengalamanku:

• selama mayo kita akan sering buang air kecil tapi jarang pupub, it's normal! Kata seniornya, karna tidak ada penambahan asupan garam maka kandungan air yg berlebih ditubuh akan keluar, begitu juga lemak yg hancur akan keluar bersamanya. Kenapa tidak pub? Karena asupan kita terproses dan terserap tubuh secara optimal.
• pertama kali aku mayo, aku turun 6 kilo, selanjutnya diikuti pola makan seimbang turun lagi hingga total turun 9 kilo. Mayo ke 2 dan 3 sebelum 1 tahun hanya turun 1-2 kilo saja masing2. Sedangkan yang ke 4 aku lakukan lagi after 1 tahun, Alhamdulillah turun 3 kilo dalam 7 hari pertama. Jadi menurutku, optimalnya mayo ini dilakukan setahun sekali saja. Manfaatnya selain penurunan BB juga sebagai detox, badan terasa jadi lebih fresh dr sebelumnya.

So, do you wanna try?

Stay healthy, stay fresh, stay younger and stay happy ya...

Semangat!!! Sampai ketemu di timbangan berat badan.

Nahh guys...

ini aku share foto iseng-iseng genitku ya hehe. Dari foto gembul yang pertama sampai dengan foto (yang agak kurusan itu) paling bawah sendiri total turun berat badanku 13 Kilo sejak pertama DIET november 2014 lalu...

Update:

Berhubung sekarang akunya udah berhijab jadi fotonya aku delet ya... Soalnya potonya agak lumayan minimal bajunya hehe...

Ini cerita dietku... mana cerita dietmu...

Thank you ya udah baca-baca di blog ku. semoga sedikit cerita kecil ini bermanfaat... ^,^