diet nyaman, cara mudah turunkan berat badan

diet nyaman adalah kunci keberhasilan menurunkan berat badan


Ingin turun beart badan? Pilih DIET yang nyaman!


Assalamualaikum Warahmatullohi Wabarakatuh...

Hii para emaks cantik...

Beberapa minggu belakangan ini aku lagi rajin diet bikin donat.

Bukan rajin sih ya, mungkin karena saking euphoria-nya bisa ngulen adonan donat, jadinya penasaran nyobain resep donat dibeginiin dan dibegituin.

Awalnya sih karena emang lagi pengen makan donat, terus doyan, selanjutnya kalap wkwkw... Wualah lha kok sepertinya badan jadi ikutan bulet kek donat juga ini 😁 ya bayangin aja, tepung manis dan mengandung minyak hmmm...

anyway...

Perempuan itu emang makhluk yang paling sering sensi, dibilang agak segeran aja udah bingung nyari timbangan... ya khannnn???? Hihi...

sama sih kita itu mah!

apalagi kalo pakjo udah komen "pipimu kok tembeman bun?" Eaaaa...

Timbangan mana timbangan?!

Padahal maksudnya sih cuma menginfokan aja kalo sebagai suami dia telah sukses menafkahi dan membahagiakan istrinya hingga mengembang sempurna sedemikian itu, hufttt... Zzzz


Pengertian dan Jenis DIET

Ngomongin soal berat badan naik pasti terlintas satu kata, DIET!
Yes, diet itu apa sih sebenernya?

Diet, menurut wikipedia diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Namun secara umum kita mengartikan diet adalah mengurangi porsi makan atau bahkan tidak makan sama sekali, ya walaupun sebenernya anggapan itu kurang tepat sih.


Masih menurut Wikipedia, diet sendiri terbagi menjadi beberapa jenis antara lain:
  1. Diet untuk menurunkan berat badan, ini adalah jenis diet yang paling umum terutama buat para wanita alias emaks yang gampang ngembang seperti saia, ssttt...
  2. Diet untuk membentuk / menaikkan berat badan, jenis ini lagi hits untuk kalangan para pria yang ingin badannya terlihat lebih berisi dan berotot.
  3. Diet pantangan, dan diet jenis ini umumnya dilakukan oleh para lansia atau seseorang dengan diagnosa tertentu seperti diabetes, kolesterol, asam urat dll (kadang saia juga masuk diet ini wkwkwk grrr...)

Mari kita bahas diet yang untuk menurunkan berat badan aja ya,,,, siapa sih wanita yang ga suka badannya langsing?
Aku tuh juga maunya begitu, tapi apalah daya dari sononya sepertinya sudah ditakdirkan untuk bohai hahaha #dhuarrr

Kembali lagi dengan diet, 
Menurutku, diet itu adalah:

PROSES menurunkan berat badan dengan POLA MAKAN SEHAT dan TERKONTROL. Kenapa saia sebut proses? Karena dalam hal ini kita butuh WAKTU dan KONSISTEN. Jadi jangan berharap berat badanmu turun hanya dengan bim salabim.



Kenapa kita gagal DIET?

Aku bukan Pakar Diet juga, tapi kondisi tubuhku yang gampang sekali mengembang sempurna ini menjadikanku harus Akrab sama yang namanya Diet.

Akhir-akhir ini kita tahu banyak sekali penelitian dan metode Diet begini begitu, dengan supplement A hingga Z.
Bahkan banyak obat-obatan yang katanya herbal tersebut diklaim dari tumbuhan negara sana dan sini, apalagi kalo plus ditulisin "TIDAK PERLU DIET" atau "TANPA OLAHRAGA" wuiihhhhh semua berbondong-bondong nyobain.

Tapi apa hasilnya?
TIDAK SEDIKIT! yang GAGAL!

Kenapa?

Mungkin karena tidak sesuai dengan kemampuan tubuhnya,
mungkin tidak sesuai dengan kemampuan finansialnya, atau
bisa jadi tidak sesuai dengan JANJI-nya.

Jadi yang salah bukan pada metodenya, tapi MUNGKIN kurang cocok dengan kita sehingga hasilnya tidak bisa maksimal.

Yang harus kita ingat, DIET itu PROSES, bukan bim salabim!

Duluuu.... Duluuuuu banget! Aku pernah mengkonsumsi pil diet ini itu, beli di apotek, beli di MLM, beli di tukang jamu bahkan beli di online shop juga pernah, tapi gak berhasil!

Kenapa?

Asumsi saya;
  1. Aku tidak cukup banyak uang sehingga berat badannya belum turun dompetnya udah gak sanggup lagi beli obatnya.
  2. Beberapa merk obat herbal yang pernah aku minum, entah mengandung apa yang menyebabkan aku justru jadi sesak napas atau gangguan lain pada tubuhku. Jadi baru beberapa kali minum sudah aku stop dan tentu saja itu belum ada hasilnya.
Dari situ akhirnya aku harus "nggak percaya" dengan rayuan dan janji manis obat-obatan penurun berat badan either itu Herbal atau Non-herbal.


metode diet yang mudah dilakukan
ilustrasi: pixabay

Beberapa metode Diet yang pernah aku cobain

Aku juga pernah lho mencoba diet dengan metode si A, si B, si C dan seterusnya. 

Ada metode dimana aku harus makan dengan pola Protein dan Karbohidrat dikonsumsi terpisah dan terpola dalam jangka waktu tertentu.
Olahraganya pun cukup hanya berjalan kaki selama 45 menit per hari, atau 2 kali masing-masing 30 menit jika di split.

Cukup ringan khan?

Aku lupa sih sebutan dietnya apa, yang jelas sehari makan empat kali dengan pola protein dan karbohidrat terpisah tersebut dalam 11 hari.

Dulu aku dapet resep diet ini dari membeli e-book nya dengan sisa-sisa uang di rekeningku waktu itu, hiks hiks demi ya boo...

Well, hasilnya alhamdulillah berat badanku turun meskipun tidak signifikan.
Mungkin karena selama prosesnya, olahraga atau aktivitas fisikku kurang maksimal. Atau bisa juga karena jenis karbo yang aku konsumsi masih berupa nasi terutama nasi putih.

Padahal untuk diet, seharusnya karbo yang digunakan adalah jenis karbohidrat seperti dari sayuran atau sedikit umbi-umbian.

Happy kah berat badanku turun?
Ya pasti!

Tapi sayangnya itu tidak bertahan lama, karena setelah makannya kembali seperti biasa lagi (dan cenderung KALAP!) ya timbangan berat badannya balik ke posisi semula dengan sangat manis, xixixi...


Pernah juga diet dengan metode berlapar-lapar puasa dengan durasi yang lebih panjang daripada puasa pada umumnya alias puasa pas bulan Ramadhan itu.
Disaat lapar membara itu, pun masih harus ditambah juga dengan olahraga yang relatif cukup berat (buat aku, dan buat hampir kebanyakan orang), kebayang khan gimana wow nya?

Bagi sebagian orang, metode diet ini mungkin dirasa efektif, karena selain bisa menurunkan berat badan juga sekaligus membentuk tubuh.
Namun ternyata tidak demikian di tubuhku pemirsah.

Why?

Aku bisa sih berpuasa menahan laparnya yang bahkan hampir 24 jam itu, tapi aku selalu ngos-ngosan bahkan sampai gemeteran kalo harus ditambah olahraga seberat yang dianjurkannya tersebut.
Karena jujur aja ya... badan aku ini jarang sekali hampir gak pernah tak ajakin olahraga berat, lha wong lari seratus meter aja wes loyo hohoho.

Berat badanku mungkin turun saat itu, tapi hanya sedikit saja. Mengingat ya, ketidak-konsisten an aku dengan exercise-nya yang lumayan wow itu.

Dan karena saking sedikitnya itu jadi tidak terasa kalo sudah turun. Ya you know lah gimana endingnya kalau kita ngerasa udah laper capek tapi nggak ngerasain hasilnya.


Disini lah UJIAN DIET kita! kebanyakan dari kita akhirnya stop DIET nya karna merasa sudah berlapar-lapar tapi bentuk badan masih bulat sempurna. 😭


Yang pada akhirnya membuat kita putus asa dengan mengucap mantra "sepertinya saya ditakdirkan untuk gendut!".

Jangan ya mak! Jangan, Kenapa? Karena...

Gendut itu bukan takdir! Gendut itu ujian! Dan ujian itu berat. #kataDilan 


Beli kaset CD senam aerobik juga pernah, plus sepatu olahraganya juga biar maksimal, katanya.
Berlenggak-lenggok di depan TV sampe keringetan ngucur sepulang kerja. ntab kahn?

Rajin?
Iya donkkk...., sebulan pertama!

Abis itu absen dengan alasan ABCDE dan berakhir kasetnya mangkrak di pojokan (sekarang udah aku masukin kardus 😁 wkwk).

Kenapa gak ikut klub senam aja?

Pernah sih diajakin, pernah juga kepengen.
Tapi saat itu aku kan kerja dan tidak ada waktu , lebih tepatnya sisa uang di dompetnya yang tidak banyak.

Gimana sama berat badannya pas senam itu? 

Turun donk ya, secara keringetnya banjir!

Tapi itu pun dengan catatan mengurangi porsi makan!

Selama seminggu pertama aku barengi sama diet, jadi lumayan turun lah.
Tapi setelah makannya kembali seperti biasa, ternyata timbangan pun kembali seperti biasa (balik ke semula gitu hihihi).

Mungkin itu alasan utama kenapa si kaset CD mangkrak di pojokan!


Kemudian diet dengan supplement atau makanan pengganti, dengan alih-alih Diet mudah dan tetap bisa makan enak.
Meski mengklain Diet Mudah dan bisa makan enak, tentu saja diet ini tetap mengharuskan olahraga untuk hasil maksimal ya, setidaknya lari cantik sambil liatin yang seger-seger 😍 bunga maksudnya!

Turun sih berat badannya, kalo nggak salah sekitar 3 kiloan selama 2 bulanan, dengan catatan, ditambah lari cantik tiap pagi dan sore lho ya... bukan cuman nggak makan nasi pagi sama malem aja.

Tapi, berhubung pihak sponsor (baca: subsidi dari mbah uti) yang mengharuskan stop, ya dengan terpaksa aku stop meski berat badan masih jauh dari target. 


Sampai akhirnya si dompet jua lah yang mengharuskanku menurunkan berat badan, hihihi,,, tetep yah urusan duit mah dijabanin biar diet berat juga, wakss.


BACA JUGA: Cara mudah menurunkan berat badan dalam hitungan hari 



Iyes, saat itu my Boss yang mengharuskan saia wajib kurusan kalo mau ikut proyeknya haha... hmm Oke!

Atas rekomendasi beliau juga saia menggunakan metode DIET MAYO, diet yang saat itu fenomenul dan hits.

Alhamdulillah berat badan aku turun lumayan banyak dan sesuai target saat itu. 

Seneng?
Of course lah ya...

Secara berat badan turun sekitar hampir 10 kiloan saat itu (dan jadi total 15 kiloan sejak tersadar kalo berat badanku sudah overweight).

Yes, dari 70 kilo ke 55 kilo, emejing khan???
Wow lah ya....

Saat itu juga semua baju big size langsung aku packing dan singkirin jauh-jauh, ya maksudnya semoga gak pake yang ukuran segitu lagi gitu hihi...


Well, sekarang diet Mayo yang katanya dan bahkan aku sendiri juga bilang diet paling oke itu kini menjadi kurang efektif buat aku,
kenapa?

Karena, jika dilihat dari jadwal menu mayo yang sudah tersebar luas itu (dan yang pernah aku praktikan juga), saat ini sudah tidak bisa aku ikuti.

Kadar kolesterol di tubuhku saat ini lumayan tinggi, jadi sudah tidak bisa makan 2 butir telur sekaligus, karena pasti telapak kaki langsung bengkak.

Kadar Asam uratku nampaknya juga cukup tinggi, so membuatku kurang memungkinkan makan bayam 1 ikat sekali makan.

Dan yang terakhir, kadar dompetku kini yang menyatakan "warning! Dangerous!"

Ya gimana, harus makan 250 gram dada ayam atau 150 gram daging sapi dalam sekali makan. Gimana itu kabar SPP anakku?

So, what can I do?
Badan udah kayak donat nih!!! Wkwkwk...

Alhamdulillah ya... karena sudah lama berteman akrab sama yang namanya diet, jadi udah gak terlalu kaku lagi pengenalan soal menahan nggak boleh makan ini dan itunya.
Lha wong makan hambar selama dua pekan saja sudah pernah khatam 😁 #orangsombong lewat.


Yuppp!

Beberapa hari ini aku lagi STOP makan nasi putih, iya stop makan nasi aja!

It's because, sepertinya aku paling gampang gemuk dengan nasi terutama nasi putih. Ini berlaku di tubuh aku lho ya, bukan berarti berlaku untuk semua orang.

Tapi aku percaya banyak juga temen-temen yang mirip aku gini, baru denger bunyi magicom "ceklek" aja udah naik berat badan.
That's whay kalian baca ini, ya kahn? ~ehhe


Yes, aku mengganti nasi dengan kentang/ubi rebus atau jagung manis rebus (maunya sih nasi jagung/empok tapi disini gak ada yang jual).

Makanan lainnya aku masih makan, seperti; sayuran, buah, lauk, kerupuk, cemilan dll. Dengan catatan dalam porsi wajar, tidak boleh kalap ya!

Yes, that is the point!

Dan dalam ajaran agama (yang aku anut), bahwa sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.


Well, kemaren pas aku coba cek timbangan lagi, Alhamdulillah sudah sedikit turun.
Pakjo juga bilang embemnya sudah sedikit berkurang katanya, SEDIKIT lho ya 😄😁 iya sedikit itu pun sudah cukup, karna aku dietnya juga belum seminggu dan tanpa dibarengi olahraga.
Mengingat ada Baby yang ngga bisa lepas dari ketek emaknya 😜 plus musim hujan sebagai alibi manis 😄😜 wkwkwk


UPDATE: 
Setelah kemaren praktekin nggak makan nasi selama sekitar sepuluh harian itu, berat badan turun sekitar hampir 4 kiloan (tanpa olahraga, hanya aktivitas emak rumahan biasa) Alhamdulillah banget khan ngilangin si itu donat yg nyangkut di badan wkwkw...


Just FYI, aku tetep bebasin diri makan apa aja ya (kecuali nasi putih dan olahannya) asal tidak KALAP! Bahkan donat pun masih berani nyomot sebiji, si abang lagi makan mie goreng instant jg nyomot sesuap hehe...
Tapi awaasss! jangan keterusan, ya.

Oiya, biasanya tubuh yang sudah lama tidak detox (eat clean) akan lebih mudah turun berat badannya setelah diet seperti ini, seperti hal nya diet Mayo atau diet eat clean lainnya. Namun penurunan berat badan tidak akan signifikan jika kondisi badan sudah cukup "clean". 😁


Diet-lah sesuai kemampuanmu, bukan sekedar kata orang

Kata si A diet anu bagus ga perlu olahraga, kata si B diet inu lebih oke bisa tetap makan enak, kata si C diet ini paling tokcer dan hits tanpa tersiksa.

Moms, jangan cuma katanya aja ya tapi LAKUKAN!
Seindah apapun katanya, sebagus apapun teorinya, kalo tidak pernah dipraktekan ya tidak akan membuat turun berat badannya, ya khan?


Kalo buat aku pribadi, diet itu adalah kurangi makan nasi dan tambahin olahraga atau aktivitas.



Ingat!!!

Supplement ABCD itu hanya bersifat membantu saja ya mak, jadi mau minum obat pelangsing sekeranjang kalo makannya masih kalap ya jangan harap dietnya akan berhasil.
Apalagi kalo aktivitas kita cuma duduk seharian sambil nonton drakor 😁

Mau pake Her***ife, mau pake obat slam slim slum, mau pake metode 1234, tetep poin utamanya adalah mengurangi porsi karbo terutama nasi.

Ngga perlu harus sekaligus kok, ntar malah tumbang, bertahap aja karena lambung kita butuh waktu untuk adaptasi.

Olahraga atau aktivitas fisik juga dibutuhkan dan penting!, karna olahraga berfungsi untuk membakar si lemak membandel, membentuk tubuh dan tentu saja tubuh pasti jadi lebih fit.



Kenapa kita perlu DIET?

Yes, tujuan sebenernya sih harusnya untuk kesehatan ya, kalo berat badan juga turun itu benefit.



Kapan kita perlu DIET?

Saat kita merasa tubuh kita sudah tidak nyaman! Entah karena bajunya jadi terasa kekecilan, entah karena gampang capek, entah karena ledekan orang lain wkwkwk...
Jadi diet itu bukan sekali aja ya mak, tapi juga tidak perlu menyiksa diri sepanjang hidup.



Bagaimana cara DIET yang tepat?

Diet yang tepat adalah diet yang dirasa "nyaman", tentu saja bukan nyaman dalam artian bebas makan apa aja dan ngapain aja ya, kalo nyaman yang kayak gitu sih bukan diet namanya hihihi...

Nyaman artinya, tidak terlalu membebani tubuh, jiwa dan dompet kita
Karena jika rasa "nyaman" itu tidak ada, kemungkinan besar diet akan gagal di tengah jalan.


Tapi percayalah, tidak ada diet yang benar benar nyaman kecuali dengan kesungguhan hati #eaaa



Lalu kalo ada yang bilang "gapapa gemuk yang penting sehat",

hello...

Pemicu penyakit yang paling sering adalah OBESITAS!
Dan obesitas adalah gemuk yang dibiarkan tumbuh dan berkembang. Jadi jangan terlalu nyaman dengan alibi manis kalimat itu ya mak...

Gak harus langsing kok, asalkan hindari jangan sampai OBESITAS!


Jadi, kesimpulannya adalah:
  1. Diet itu tidak ada yang bim salabim!
  2. Diet itu PROSES, jadi butuh WAKTU dan KONSISTEN. Bukan cuman NIAT aja!
  3. Diet itu hanya akan berhasil kalo kita menjalani bukan sekedar membaca teori!
  4. Diet itu harus nyaman dan sesuai dengan kemampuan tubuh maupun dompet, karna jika itu diluar kemampuan kita, bukan mustahil diet akan STOP sebelum target tercapai.
  5. Diet dan olahraga itu ibarat mobil dan bensin, jadi harus saling melengkapi.
  6. Dan actually diet itu Mahal dan Capek. (Capek khan liatin orang lain makan dengan nikmatnya sementara kita cuma mlongo sambil nelen ludah 😭 )


Stay Healthy, stay Happy ya mak...




Post a Comment

2 Comments

  1. hahahah sama Mak, saya cape denger kata diet. Yang bikin sebel itu rutinitasnya. Saya termasuk orang yang pengen instants, diet hari ini besok langsung langsing. Walhasil badan sekarang ya gitu-gitu aja.... mo mulai lagi tapi malesnya ampyuuun

    ReplyDelete
    Replies
    1. Haha iya, dulu saia juga gitu maunya yg sulapan, jadinya bukan turun malah meledak, tapi setelah pernah menikmati berat badan turun lumayan buanyak, senengnya itu lhooo sana sini muji kalo berhasil, wuhhh jd tambah semangat, ayo mak semangat.... Hihihi

      Delete

Terima kasih sudah berkunjung dan membaca artikel sampai selesai. Jangan lupa tinggalin jejak di kolom komentar, ya dear.
Harap berkomentar sesuai artikel, dengan bahasa yang baik dan sopan.

Komentar yang tidak ikhlas, Link Aktif dan SPAM maafkan jika akan dihapus.
NO WAR!

Happy reading other article....